Exercicio Fisico

Bom dia.

Sexta feira, que maravilha, só me preocupa o facto de no fim de semana haver muito mais tentações á nossa volta, mas temos que ser fortes e lutar contra elas.

Hoje vou ver o preço e condições de uns ginásios, estou mesmo a precisar, pois em casa, sem companhia a motivação vai por água a baixo, tenho esperança que assim resulte, pois já arranjei companhias para ir comigo para ser mais fácil, assim acho que se um dia não apetecer a um os outros puxão (espero eu). A realidade é que eu nunca frequentei ginásios e na escola não era muito boa a Educação Física, vamos lá ver o que é que isto vai dar.

Bom fim de semana para todos.

É SÓ DESGRAÇAS

Olá meninas. Pois como já sabem ontem foi dia de consulta e balança, e hups, não foi grande coisa, para além de só ter perdido 2 Kg. em 2 semanas, ainda levei um valente “puxão de orelhas”, por andar a comer pouco. Há pois é, é que o Dr. já me tinha avisado varias vezes que era necessário come bem, principalmente carne e peixe, mas como eu tenho andado com pouco apetite tenho comido pouco (muito pouco mesmo) e depois com 2 ou 3 asneiritas que fiz, deu no que deu. O Dr. disse que se não me esforçar para comer melhor não vou ver resultados e só me dá mais uma oportunidade se não na próxima consulta já não me deixa continuar o tratamento. Mas isso não me desanimou , sei que vou conseguir. Cheguei a casa, fui comer, servi-me e quando me apercebi estava o meu marido a arranjar peixe a por no meu prato, e só me dizia, “tens que comer, tens que comer” (ele também ajudou á festa pois também disse á frente do Dr. que eu não comia quase nada). Agora vou-me portar bem, isto é muito importante para mim, também ando a ver preços de ginásios, para ver se tomo coragem. Obrigada pelo apoio que todas vocês me têm dado, tem sido muito importante para mim. Tchau, até amanhã.

DIA DE BALANÇA

Bom dia, bom dia, bom dia.

É o que eu desejo para vocês todas e para mim também, pois hoje é dia de balança e até tremo só de pensar, vou ter consulta logo á noite, e nestes dias fico sempre muito ansiosa, acho que é normal.

Parece que o tempo não passa, uma coisa tenho a certeza, perdi volume, agora até que ponto é que isso vai interferir com a balança é que eu já não sei.

Ontem, como já tinha referido a minha mãe e a minha avó fizeram anos, e como é óbvio, tive que provar o bolo de aniversário, se não até parecia mal, a comida foi feita á parte só para mim mas o bolinho não pude perdoar.

Não tenho tido muito tempo para fazer visitas, vou ver se hoje dá.

Tenham um bom dia, volto amanhã com novidades.

TIRÓIDE

Para começar parabéns para a minha mãe e para a minha avó que fazem anos hoje.

Hoje vou escrever um pouco sobre o meu passado, embora sempre tenha tido tendência para ser gordinha tinha apenas 66 Kg quando engravidei. Após o nascimento da minha filha a minha tiróide passou-se, houve uma diminuição de secreção das hormonas da tiróide hipotiroidismo, embora já tivesse antes mas estava controlado, só para terem noção o valor de referencia da TSH é no máximo 5 eu cheguei a ter 150.

A fadiga está sempre presente em caso de hipotiroidismo. É frequentemente acompanhada por sensações de frio, por perturbações da memória, prisão de ventre, aumento de peso, diminuição do ritmo cardíaco. A perturbação de memória e aumento de peso foram os meus maiores pesadelos, e foi quase de um dia para o outro.

Agora estou a tomar medicação que tem vindo a aumentar gradualmente pois não tem sido fácil controlar, e é principalmente por isso que estou muito satisfeita com o tratamento de auriculoterapia pois já tinha pedido ajuda á minha endocrinologista e ela avisou-me que enquanto os valores da TSH não baixassem não iria conseguir emagrecer, e os valores estavam em sobe e desce. Agora embora ainda não tenha feito analises penso que estou melhor pois sinto-me melhor e estou a emagrecer, só a minha memória é que ainda não regressou.

Por hoje já vos dei seca que chegue, fiquem bem e até amanhã.

AI OS FINS DE SEMANA

Olá a todas, espero que tenham tido um óptimo fim de semana. O meu para não variar foi repleto de asneiras, ou melhor não foram assim tantas mas foram terríveis, tinha tantas saudades de comer um pãozinho com manteiga, e zás vinguei-me, comi, comi, comi, até ficar cheia, fiquei tão satisfeita. Esta semana é dia de consulta, quarta feira lá vou eu ver como está a correr, até tremo de pensar que tenho que ir á balança, mas não há-de ser nada. Por agora é tudo, vou fazer umas visitinhas.

LUTAR PARA VENCER

Olá, hoje é sexta feira, sei que é um dia muito importante para muitas de vocês, dia de balança. Desejo do fundo do meu coração que todas tenham bons resultados, mas para aquelas que eventualmente os resultados não sejam tão bom não se esqueçam que nesta guerra temos muitas batalhas, e só não vence quem desiste e nós não desistimos, eu ando por “cá” há pouco tempo, e nem tenho grande feitio para lamechisses mas consegui-me aperceber a importância que todas temos nas vidas umas das outras, e a força que se consegue transmitir quando alguém está mais desmotivado. Percebemos os problemas umas das outras como ninguém, temos algo em comum, os problemas, os objectivos.

Não interessa a cor, a profissão, a escolaridade, o sitio onde mora, a classe social, criam-se amizades e através de um teclado que é algo tão “frio” consegue-se escrever muitas vezes com o coração. Espero que todas tenham um óptimo fim de semana e nem vou fazer grandes comentário sobre a alimentação pois acho que para a maior parte de nós o fim de semana é um dos maiores inimigos, mas não podemos entregar as armas, temos que lutar, lutar para vencer.

QUANDO DÁ AQUELA VONTADE

Bom dia a todas. Hoje vou ser muito breve pois não tenho nada de novo para contar, estou a seguir a minha dieta muito bem (durante a semana tudo são rosas). Ontem sai do trabalho e deu-me um desejo enorme de comer um doce, andei ás voltas até entrei num café e pedi um sumo de laranja natural, soube tão bem e não fiz asneira, desta vez safei-me. Tenham o resto de um bom dia.

DIETAS

Hoje enquanto pesquisava aqui e ali e encontrei isto, e achei interessante, porque há aspectos que devemos levar sempre em atenção, pois por muito que o desejo de emagrecer seja grande, não nos devemos esquecer que o mais importante é a nossa saúde.

-Dietas, ou melhor más dietas. Cerca de 70 a 80 % das dietas que por aí circulam, são más dietas. Ou seja, são mais prejudiciais do que benéficas. Os resultados costumam ser 2 a 5 quilos a mais, ao fim de 6 meses a 1 ano; Depressões; Maior susceptibilidade e variações de humor; Problemas hormonais ou orgânicos passados alguns anos e outros. Não pense que só porque agora se sente bem, você se vai sentir assim para o resto da vida. Os erros pagam-se, e pagam-se caro. Não agora, mas normalmente anos mais tarde quando já nos esquecemos destas coisas. Má alimentação ou melhor uma alimentação errada. Come-se o que não se deve e não se come o que se deve Exercício físico. Pois é, se bem que o exercício físico seja excelente para a saúde, ele também pode ser bastante prejudicial se mal feito ou se acompanhado por uma dieta que não fornece os ingredientes necessários ao corpo. Cada vez mais a nossa alimentação é pobre em nutrientes essenciais mas rica em pesticidas, fungicidas, herbicidas, e outros idas. Desta forma não nos estamos a alimentar mas sim a matar. (Compete a cada pessoa saber aquilo que deseja e lutar por aquilo que é melhor para si). Existência de demasiadas substâncias tóxicas dentro do corpo. Se o corpo está intoxicado, ele não vai funcionar nas melhores condições e assim não podem impedir a obesidade de se instalar. Existência de alterações hormonais que alteram o funcionamento do corpo e o levam à obesidade. Problemas emocionais que alteram por completo todo o funcionamento orgânico. É sabido que os problemas emocionais alteram a química do cérebro e que é este que controla todo o funcionamento do corpo. Assim, de nada serve tentar emagrecer enquanto não se resolverem os problemas emocionais.Mau funcionamento de alguns órgãos vitais o que impede a boa eliminação de toxinas, ou a queima das gorduras ou que alteram o metabolismo do corpo.

Hoje talvez não tenha tempo de fazer as visitinhas todas, mas agradeço a todas aquelas que me visitaram e que deixaram uma palavrinha amiga .

Auriculoterapia

Bom dia meninas, hoje temos um dia mais agradável e acho que já estou mais animada, o peso de consciência das asneiras do fim de semana tinham-me deixado um pouco em baixo.

Sinto as minhas calças cada vez mais largas, por vezes até tenho medo de ser apenas uma ilusão criada pelo desejo de emagrecer, como levo muito tempo sem me pesar estou sempre na duvida se é a serio ou não

Vou falar um pouco mais sobre Auriculoterapia (tudo isto foi pesquisado na net).

EMAGRECIMENTO

Peso em excesso, além da sobrecarga para todo o sistema estrutural e circulatório, causa desconforto e limitações ao portador.Com a combinação de Acupuntura, Fitoterapia, Florais de Bach, Shiatsu, aliados à orientação alimentar natural, conseguimos acelerar a desintoxicação e reequilíbrio do organismo, promovendo expressivas mudanças no dia a dia de cada paciente.O resultado são modificações na combinação altura/peso, melhorando a auto-estima e promovendo o bem-estar daqueles que reeducam seu relacionamento com os alimentos e com o modo de alimentar.

É Como dizemos em PNL: "Se o que você está fazendo não está funcionando,faça outra coisa".

E agora outro dos meus pecados, tabaco. Ainda não deixei de fumar porque acho que isso junto á dieta seria excesso de stress, tem que ser uma coisa de cada vez.

TABAGISMO (COMO PARAR DE FUMAR)

Nestes 21 anos em JF atendemos mais de mil pacientes com tratamento específico para tabagismo, conseguindo resultados extraordinários.

AI TANTA ASNEIRA

Olá, espero que todas tenham tido um bom fim de semana.

O meu foi bom, andei um pouco atarefada, mas a nível de alimentação foi muito mau.

Sábado fui almoçar pedi uma febra grelhada e veio uma febra frita, comi mais salada e um pouquinho só de carne. Á noite fui a um aniversário e apresentam-me um Cozido á Portuguesa (eu pensava que o jantar ia ser grelhados) tentei comer pouco mas a minha consciência está-me a matar, não posso fazer muitas destas porque se não lá se vão os bons resultados.

Todas as segundas feiras

E mais uma vez se confirma que os fins de semana são a "morte do artista".

Agora estou a entrar numa fase muito má pois o meu contrato acaba no inicio do mês que vem e eu já começo a stressar só de pensar que pode não ser renovado.

Uma óptima semana para todas e uma alimentação muito saudável é o que vos desejo.

O CAMINHO É SEMPRE EM FRENTE

Bom dia a todas, hoje não tenho grandes novidades por isso vim apenas desejar um óptimo FIM DE SEMANA a todas.

Aproveito também para agradecer a todas as que me visitam e me dão força.

Já vi pelas visitas que fiz que muitas hoje já foram á balança e nem todas têm bons resultados, para essas quero pedir que tenham força e não desistam sei que possivelmente mais tarde me irá acontecer o mesmo mas nós estamos cá mesmo para dar forço umas ás outras e todas nós temos noção que isto não é nada fácil, mas só não consegue quem não faz por isso.

Agora vou almoçar uma comidinha bem saudável e sentir-me muito bem por estar a fazer algo de bom para mim.

DIA "D" BALANÇA

Bem, voltei.

Ontem foi dia de consulta, logo foi dia de balança, e foi fantástico, ela já marca 86 Kg., menos 10.50Kg. do que na altura em que comecei a dieta (a 07 de Fevereiro).

O dia foi horrível correu-me tudo mal, até uma multa eu apanhei, mas só conseguia pensar no resultado da balança, é isso que dá força para continuar e faz acreditar que sou capaz, porque o vosso apoio é muito importante e ver os vossos resultados "positivos" é muito bom mas depois ficamos á espera, de ver se também resulta connosco.

Confesso que quando comecei a ir ás consultas de auriculoterapia tinha algumas duvidas em relação aos resultados mas agora sei que foi uma boa opção e que resulta mesmo.

Já consigo vestir roupas mais leves (o tempo também ajuda) e que já não vestia á algum tempo, porque não era capaz de me olhar ao espelho, estava quadrada, agora já sei onde é a minha cintura.

Dia 28 de Março vou novamente á consulta, até lá como sabem não me peso.

Muito obrigada a todas as que visitaram e apoiaram.

DIA NÃO

Sem tempo, sem saber o que dizer, hoje não estou cá, não estou em mim nem sai da minha concha. Só o que me rodeia me ocupa só os que amo me acalmam, hoje não gosto de mim, não tenho espaço para mim, não estou triste nem desmotivada, apenas me sinto vazia, confusa.

Tenho medo não sei do quê, estou nervosa sem tremer, sinto-me estranha não sei porque.

DESCULPEM NÃO SEI O QUE ME DEU.

Voltarei 5ª feira (amanhã vou á consulta).

Fiquem bem.

NA SALA DE ESPERA

Espero que todas tenham passado um óptimo fim de semana. E agora cá estamos nós em mais uma 2ª feria, o tempo parece que passa a correr, mas há coisas que gostávamos que passasse mais rápido e parecem paradas. É semana de ir á consulta (de emagrecimento), fico sempre ansiosa e ao mesmo tempo com muito medo, e como só me peso lá também faz com que me sinta ainda mais nervosa, começo logo muitos dias antes a fazer contagem decrescente. Desta vez vou ver se não me esqueço de fazer (e levar) uma lista com as duvidas que tenho, porque eu sou muito distraída e esquecida e da ultima vez fiz a lista das duvidas para perguntar ao médico e esqueci-me da lista em casa, mas para além da consulta é sempre muito interessante ir lá porque enquanto estamos na sala de espera vamos sempre ouvindo umas receitas ou ideias sobre alimentação, cada uma de nós fala de um ou outro truque ou prato que conheçamos e assim é mais fácil diversificar a nossa alimentação sem que a dieta se torne maçadora.

O PECADO DO MÊS

Hoje é o dia mais esperado da semana, sexta feira.

Ontem o jantar foi carne grelhada, mas a carne era de porco e era um bocadinho gorda, foi o "pecado" do mês, mas foi uma vez sem exemplo.

Ontem tive tempo e estive a fazer umas visitinhas e gostei muito do que li aqui e ali (como sabem estou por "cá" a pouco tempo), não sei se hoje ainda vou ter tempo para isso.

Estou a seguir a minha dieta com bastante facilidade, só é mais difícil beber 2 l. de água por dia, porque eu nunca tenho cede.

Tchau, fiquem bem, bom fim de semana para todas.

SEMPRE DIA DA MULHER

Parabéns a todas, hoje é o nosso dia, o dia da MULHER. Hoje é o dia representativo daquilo que devia ser todos os dias, o nosso dia. Por vezes somos absorvidas pelo trabalho, pelas tarefas domesticas, pelos filhos, por tudo o que nos rodeia e esquecemos-se de tratar de nós. Por vezes contentamos-se com tão pouco e merecíamos tanto [hoje estou modesta, hã :) ], há que fazer algo de importante para nós, foi isso que me levou a começar a minha dieta, agora estou a fazer algo por mim, por o meu corpo, e acho que todas deviam fazer o mesmo. Espero que tenham um bom dia e que se divirtam muito (eu pessoalmente não tenho muito jeito para este tipo de comemorações, se sair deve ser com o meu marido e a minha filha, para irmos jantar fora uma comidinha saudável). Obrigada Carlota, gostei muito.

ADEUS BOLINHAS

Hoje é dia de tirar as minhas "bolinhas" das orelhas mas a consulta é só quarta feira que vem.

Queria esclarecer bem uma coisa, os 5,4 Kg que perdi provavelmente foi o impacto inicial, daqui para a frente acho que se vai tornando cada vez mais difícil (penso eu), porque se não seria canja, não vos parece?

Gostaria que alguém me aconselhasse algum creme reafirmante bom porque já começo a sentir falta, e vou também ver se começo a fazer todos os dias umas flexões porque a minha "barriguita" está muito feia.

• Agora para quem nunca ouviu falar:

Auriculoterapia é a parte da medicina tradicional chinesa que se ocupa do diagnostico e tratamento de algumas doenças, através da estimulação de pontos energéticos localizados no pavilhão auricular.

Esta técnica é complementar podendo ser associada a outras terapias ou mesmo a um tratamento médico convencional, sendo mesmo reconhecida pela OMS ( Organização Mundial de Saúde)

VANTAGENS:

É uma técnica que obtém rapidamente bons resultados, é indolor, sem contra indicações.

INDICAÇÕES:

Enxaqueca, gastrites, úlcera gastroduodenais, problemas renais, diarreias, hemorróides, insónias, asma, sinusite, acne, artrite, reumatismo e ciática, ansiedade, depressão e stress.

Trata com grande eficácia depêndencias como o alcoolismo, tabagismo, bem como transtornos alimentares como bulimia, anorexia e OBESIDADE.

AURICULOTERAPIA

Hoje vou falar um pouco mais sobre a minha dieta, estou a ser acompanhada por um auriculoterapeuta, conheci varias pessoas que tinham obtido resultados muito bons , pesquisei um pouco sobre o assunto e resolvi experimentar. Fui lá e sai com uns "pensinhos" nas orelhas e uma dieta que se baseia mais nas conjugações de alimentos do que propriamente nas quantidades, por isso não passo fome, e os pensinhos servem para segurar umas bolinhas que pelo que pesquisei são grânulos de chumbo ou magnetes de cobalto, não sei ao certo, que depois todos os dias vou apertando com aos dedos.

Fui á primeira consulta e quando voltei lá quinze dias depois já tinha perdido 5,400 Kg, a consulta seguinte ficou marcada para três semanas depois, como já vos disse não me peso em casa por isso terei de esperar até á consulta para saber quanto perdi.

Tchau, e obrigado pela visita.

TUDO A ANDAR

Olá, espero que o fim de semana tenha corrido bem a todas. Acho que a minha dietinha está a correr muito bem, já começo a sentir as calças larguinhas e as blusas já me ficam melhor, a minha cara é a primeira a denunciar as diferenças na balança (esta por sua vez não sei como anda pois o meu médico proibiu-me de me aproximar da balança sem ser no consultório dele) . É bom quando nos sentimos tão confiantes e empenhadas em algo que nos faz bem. Segui o conselho de uma de vocês e estive a espreitar o site da ADEXO e achei muito interessante (embora assustador).

QUANDO ACORDEI...

Muito obrigada pelas visitas, já me sinto um pouco mais acompanhada, é necessário ter muita força de vontade, e por vezes é necessário partilhar as nossas experiências com alguém para descarregar a tensão. Eu quase que nem me tinha mentalizado bem que tinha este corpo e agora vejo-me a fazer um esforço enorme para o mudar, pois é, eu nunca tinha tido este peso mas por motivos de saúde há cerca de ano e meio engordei muito, quando me apercebi já estava assim, 96Kg.. Só tinha noção da forma como estava quando me via ao espelho de corpo inteiro e era sempre como se fosse a primeira vez, depois ficava triste porque só ai tomava consciência no que se tinha transformado o meu corpo. Eu falo no passado porque agora estou muito consciente do corpo que tenho e sei que vou conseguir mudar. Agora estou com cerca de 90Kg. e muito confiante na minha dieta. Bem no fim de semana, não estou por cá, bom fim de semana para todas e até segunda.

"O SENTIMENTO DO ESPELHO"

Acordo, dormi bem, estou bem disposta, tudo está bem, sinto-me mais leve, olho-me ao espelho e parece estar a fazer progressos. A meio do dia já nada brilha como antes. Á noite, cansada, por vezes só, sinto-me "cinzenta", olho ao espelho e parecesse que tudo caminha no sentido contrário ao desejado. É complicado gerir os sentimentos, o nosso estado de espírito faz com que tudo mude, até aquilo que os nossos olhos vêm, nessas alturas há que ter força e esperar que tudo volte a ser mais fácil, por vezes basta um pensamento positivo, ou um sorriso para que tudo volte a ficar mais "colorido". Para quem consegue manter o ponteiro da balança no sitio certo é complicado compreender tudo isto, mas quem tem que mudar parte da sua vida para lá chegar sabe que nem todos os dias são como desejamos.